Il existe de nombreuses métaphores que les gens utilisent pour décrire les expériences intérieures d'être un fondateur de startup, et les « montagnes russes » sont l'une d'entre elles pour une raison. Les hauts sont super. Les bas sont remplis de données ambiguës auxquelles vous devez répondre, beaucoup trop de choses à faire et des gens qui vous font part de leurs problèmes. Cela peut parfois vous remplir de démons assez brutaux dans votre tête.
Dans ma pratique de coaching de fondateurs et de dirigeants de startups, j'ai découvert que la meilleure façon de les contrer est d'entrer en contact avec les «trois moi». Ce sont : la conscience de soi, l'auto-compassion et l'auto-parler. Voici comment ils aident.
Connaissance de soi
Parfois, vous êtes simplement de mauvaise humeur et vous ne savez pas pourquoi. Sondez-vous. Votre émotion vous gêne même si vous ne vous en rendez pas compte. Lorsque vous découvrez ce qui cause le ralentissement, vous pouvez faire quelque chose.
Un exercice que je demande à mes clients de faire est un autocontrôle très rapide une ou deux fois par jour. Les questions sont les suivantes : qu'est-ce qui vous a stimulé aujourd'hui ? Qu'est-ce qui vous a démotivé ? Quelles mesures voulez-vous prendre maintenant?
Mon client Sanjay, un fondateur de start-up pour la deuxième fois qui en est aux premiers stades de la création d'une nouvelle entreprise énergétique, l'a fait. Il savait qu'à l'époque de sa première startup, il pouvait être de mauvaise humeur et que cela entravait parfois la progression de l'entreprise. Lorsqu'il a pris l'habitude de s'auto-enregistrer quotidiennement, il a vu que ce qui l'excitait, c'était de parler de technologie - pas de surprise là-dedans. Mais il s'est également rendu compte pour la première fois que le fait de traiter des problèmes qu'il considérait comme mesquins le démotivait et que son énergie s'était affaiblie à la fin de la journée.
Armé de ces informations, il a adapté son emploi du temps pour avoir des discussions sur la technologie à la fin de la journée, pour lui donner quelque chose à espérer. Pour faire face à ces problèmes « petits » – en grande partie, des problèmes de gestion réguliers – il a embauché un vice-président du personnel. Cette personne l'a aidé à réfléchir à des sujets difficiles mais nécessaires tels que la rémunération et les cheminements de carrière.
Auto-compassion
Lorsque vous trouvez quelque chose de très clair dans votre analyse d'auto-observation, vous pouvez parfois simplement le corriger. Mais parfois, vous identifiez des gremlins méchants qui vous chuchotent des choses pas si douces dans les oreilles, comme « Tu as vraiment merdé cette fois » ou « Tu es vraiment un imposteur ».
Votre prochaine étape consiste à prendre un moment, à trouver une perspective et à vous offrir de la compassion. Vous aurez toujours des revers et des moments où vous ne serez pas à la hauteur de vos attentes ou de celles des autres. Vous pouvez lutter contre le syndrome de l'imposteur - comme le font de nombreux élèves très performants - ou en vous comparant aux autres (« Jeff Bezos n'aurait jamais ce problème »).
Reconnaissez que vous êtes humain et que tout le monde a des pensées difficiles. L'auto-compassion vous aide à traverser ces moments difficiles en vous permettant de vous accepter et de vous pardonner pour des défauts réels ou perçus. Cela vous permet d'avoir une certaine distance par rapport à vos sentiments et vous donne du recul. La recherche montre que lorsque vous avez plus d'auto-compassion, vous êtes en mesure de progresser plus facilement vers la maîtrise, de prendre plus de risques et de rebondir plus rapidement après des revers.
Un outil pour vous aider à apporter plus de compassion à vous-même : demandez-vous ce que vous ressentiriez pour votre meilleure amie si elle partageait ces voix avec vous ? Vous vous sentiriez probablement amoureux d'elle et vous lui offririez votre soutien et vos encouragements. Offrez-vous cela.
Parler à soi-même
Maintenant que vous avez identifié ce que vous ressentez et que vous vous êtes donné la permission de le ressentir, il est temps de faire ce que j'appelle « le tour » et de vous donner un discours intérieur nourrissant pour remplacer le bavardage négatif.
Lorsque j'ai suggéré de trouver des phrases productives à ma cliente Andrea, PDG d'une start-up de services financiers, elle m'a regardé avec scepticisme et m'a dit : « Depuis quand êtes-vous devenu Tony Robbins ? » Bien que les conférenciers motivateurs aient peut-être donné une mauvaise réputation aux affirmations, il existe en fait des recherches très rigoureuses qui prouvent que le discours de motivation a un impact positif sur les performances. La revue scientifique Psychologie du sport et de l'exercice a publié de nombreuses études sur l'utilisation du discours intérieur positif pour améliorer les résultats des athlètes. L'effet est si spectaculaire que 93 pour cent des athlètes olympiques utilisent un discours intérieur et une visualisation positifs. (Et soit dit en passant, le travail de Tony Robbins est également soutenu par la recherche.)
Une fois que vous prenez conscience de votre dialogue intérieur, vous pouvez voir que vous vous parlez constamment sans en être pleinement conscient. Vous avez déjà un discours intérieur en vous. S'il est négatif, vous pouvez consciemment le changer en positif. Certaines phrases que mes clients utilisent sont « Vous pouvez le faire » et « Pas à pas ». Prenez également l'habitude de remarquer quand vous faites un excellent travail et de vous en complimenter. Je dis littéralement « Bon travail, Alisa ! » à voix haute quand je fais quelque chose dont je suis fier. Pensez à quelques phrases et voyez ce qui vous convient le mieux.
Pour combattre vos propres voix intérieures négatives, trois moi valent mieux qu'un.
