La gestion du stress est une compétence que tout le monde doit développer. Qu'il s'agisse d'une bataille quotidienne ou d'une poussée occasionnelle, les effets du stress nuisent à notre productivité et, plus important encore, à notre santé. Heureusement, de nouveaux outils peuvent mettre la gestion du stress à portée de main.
Voici quelques-unes des meilleures applications que j'ai trouvées pour gérer et réduire le stress.
1. Respirez pour vous détendre :
Application pour smartphone avec instructions et exercices de respiration diaphragmatique, une compétence documentée de gestion du stress. Comprend des informations détaillées sur les effets du stress sur le corps.
2. Pacifique :
Fournit des exercices guidés de respiration profonde et de relaxation musculaire, des expériences quotidiennes contre l'anxiété et des outils, y compris un suivi de l'humeur. Enregistrer vos propres pensées peut vous aider à comprendre vos schémas de pensée et à reconnaître les déclencheurs d'anxiété possibles.
3. GPS pour l'âme :
Créé par Arianna Huffington et Deepak Chopra, GPS for the Soul utilise le biofeedback pour vous aider à déterminer votre niveau de stress et vous aide à gérer le stress avec des outils de méditation qui incluent des images apaisantes et de la musique.
4. Soyez heureux :
Une application d'entraînement cérébral basée sur des recherches montrant que certains types d'activité peuvent vous aider à combattre la négativité, l'anxiété et le stress tout en favorisant des traits positifs comme la gratitude et l'empathie.
5. Médecin du stress :
Un cycle d'exercices de respiration profonde anti-stress combiné à un moniteur de fréquence cardiaque pour que vous puissiez voir les effets sur votre corps en temps réel.
6. Espace libre :
« Un abonnement à une salle de sport pour l'esprit », Headspace propose une série de séances de méditation guidée et d'entraînement à la pleine conscience. Un essai gratuit est disponible avec des sessions supplémentaires disponibles par abonnement.
7. Zen personnel :
Développé avec un professeur de psychologie et de neurosciences, une série de jeux basés sur des découvertes cliniques sur les méthodes pour réduire les niveaux d'anxiété.
8. Mon suivi de l'humeur :
La connaissance est le pouvoir. Une fois que vous devenez plus conscient de ce que vous ressentez, vous pouvez commencer à déterminer les liens entre les événements et les cycles de la vie et vos humeurs, ce qui vous aidera à gérer (et à contourner) vos humeurs.
9. Presser et secouer :
N'intériorisez pas votre colère et votre stress, mais évacuez-les sans danger sur un canard en caoutchouc virtuel.
10. Yoga de poche :
Détendez-vous avec le yoga. Recherchez des poses individuelles ou créez des routines complètes à partir d'une gamme de styles de yoga et de tous les niveaux de difficulté.
11. Trouver l'optimisme :
Un tracker d'humeur où vous pouvez conserver des enregistrements quotidiens des symptômes et des déclencheurs. Comprend des outils de visualisation de données et des informations sur les stratégies de bien-être.
12. L'application de pleine conscience :
Choisissez parmi cinq méditations guidées, avec des options pour écouter de la musique apaisante ou des sons de la nature.
13. Payez au suivant :
Encourage un acte de gentillesse quotidien - un réducteur de stress éprouvé - avec une liste de suggestions ainsi qu'une connexion à une communauté de personnes qui s'engagent à respecter les principes de la transmission.
